岁月温良，时光向暖。退休最好的模样，从来不是静待岁月沉淀，而是依旧心怀热爱，从容舒展、向阳而生。为丰富长者精神文化生活，滋养身心、温润岁月，让每一位银发学子都能在舒缓时光里遇见更好的自己，我校老年大学瑜伽班全新开班，诚挚邀您共赴一场温柔的身心之约。

褪去生活的忙碌与奔波，步入从容的晚年时光，身体的舒展与内心的安宁，便是最美的养生良方。不同于高强度的运动训练，老年专属养生瑜伽，以轻柔拉伸、缓慢舒展、静心调息为主，适配长者身体机能。一呼一吸间舒缓肩颈疲惫，一伸一展中柔韧筋骨体态，在温柔的律动里，抚平岁月疲惫，舒缓身心压力，修炼从容优雅的气质。

我校瑜伽课程由温迪老师倾情执教，课程在老年大学开设已有七年之久，老师深耕中老年养生运动特点，教学循序渐进，深谙长者身体机能与运动节奏，一路温暖陪伴，凭借温柔专业的教学、贴合长者需求的课程设计，收获了一届又一届学员的喜爱与认可，口碑满满、广受好评。全程规避高危动作，零基础亦可轻松入门，无需经验、无需基础，无论是否接触过瑜伽，都能在松弛的课堂氛围中慢慢适应、尽情舒展。

在这里，没有竞技的压力，没有攀比的焦虑，只有轻柔的音乐、温暖的氛围和志同道合的老友。大家相伴练习、静心修身，在动静相宜中强健体魄，在闲谈相伴中收获挚友，让平淡的晚年日常，变得温柔丰盈、鲜活有趣，真正实现老有所学、老有所健、老有所乐。

【课程详情】

招生对象：身体健康、行动自如，热爱生活、愿意修身健体的中老年朋友，零基础可报。

课程特色：轻柔养生、舒缓拉伸、体态矫正、静心减压，低强度、高安全、易上手。

上课时间及地点：每周三上午 9:00–10:30 昌德楼10楼1011

报名联系方式：青岛滨海学院西校区昌德楼 1007（老年大学办公室）；

办公电话：86754972/内线6972，13210827473（马老师）

岁月沉香，瑜伽润心。愿每一位长者，都能在轻柔舒展中，解锁从容体态，安放温柔心境，在漫漫时光里，活出健康优雅的银龄风采。我们静待您的加入，一同瑜见美好，悦享晚年。