瑜伽是一项平衡肢体、拉伸经络、安宁心灵、重归青春的运动，它教会人们如何平静地面对生命，如何在日益增长的年岁中重显青春活力，如何在有限的生命范围里延伸长度，瑜伽是锻造青春的运动。

青岛滨海学院老年大学自2019年开设瑜伽班，广受学员们喜爱。瑜伽舒缓、经柔，注重滋养和强壮身体，又能够修身养性，适合所有的人练习，尤其适合中老年人。

课堂上播放着舒缓的音乐，学员们把自己置身在瑜伽中，静静享受其中。让疲惫的心在瑜伽中舒缓，让压抑的心情在呼吸中释放。在瑜伽课初期，部分学员刚开始动作有些僵硬，但随着老师的口令，在一点点的尝试下，大家尽量地完成每一个动作，慢慢地、一点点地延展肢体，让身体的每一处关节、每一寸肌肤得到放松，使整个身体的柔韧度和骨关节都得到了锻炼。

在教授老年人群体的瑜伽课程上，瑜伽老师也有了自己的心得，“学瑜伽，最重要的一点就是不要攀比，根据自己的能力去做就可以。”课堂中老师经常提醒学员们，练习瑜伽一定要循序渐进，每个人的柔软度不同，不要心急，只要伸展到你最舒服的位置，你能做到哪儿就在哪儿，保持一会儿，就已经达到了锻炼的效果，不要强迫自己感到不舒服。虽然学员们年龄偏大，但一招一式丝毫不马虎。大家在瑜伽垫上放松筋骨，舒展身体。

课下和老师聊天，阿姨说：“我以前性格特别急躁，但现在遇到不高兴的事情，就能够冷静下来了。老年大学的课程让我结识了许多志同道合的朋友，也让我的身心得到了极大的舒展。退休前，由于工作上带来的压力，长时间绷紧神经，现在，感觉自己能够更加坦然地接受很多事情了，心情特别好。” 

对于许多学员而言，瑜伽不仅给自己的退休生活带来了变化，同时也改变了自己的身体和精神状态。希望更多人通过瑜伽改变自己，达到减肥塑身、修身养性、平和心态的效果。