在快节奏的社会中，人们经常陷入紧张的工作和生活节奏中，身心俱疲。在追求全面健康的过程中，瑜伽和普拉提这两种身心锻炼方式备受瞩目，它们以独特的理念和练习方法，在缓解身体疲劳和心灵压力的背景下，为大家提供了一条通向身心平衡的养身路径。

瑜伽要达到动静的平衡，有时需要充满精力、血液循环的加速，加强新陈代谢；有时需要安静、平和、放松的状态，使练习者心智与神志保持联动，在放松身体的同时放松自己的内心。当身体变得柔软时，我们的内心也是柔软的；当身体舒展时，我们的内心也是舒展的。所以想要保持年轻时的状态，就必须对自己的健康和生活负责，一定要勤加锻炼，通过运动来改善自己的身体素质，抹去生活中的坏心情和不好的状态。

普拉提强调在每个动作中保持深而有力的呼吸。这不仅有助于氧气的充分供应，更能在动作中引导核心肌群的协同收缩。通过呼吸与核心激活的默契配合，让每个动作都成为对身体深度挑战的同时，使呼吸成为身体与心灵沟通的桥梁。普拉提的核心激活更有助于改善脊柱的姿势，通过加强核心肌群，身体的支撑系统变得更为稳固，为脊柱提供了更好的支持。这不仅减轻了腰背部的不适，还有助于纠正因长时间坐姿带来的不良习惯，促使脊柱逐渐保持健康的生理弧度。

遇见瑜伽，不为别的，只为遇见更好的自己。我相信在前方有一个更好的自己，更快乐，更健美，更自信，我们需要做的是相信她的存在，然后发现她，追赶她，一起瑜伽，一起享受。为自己营造一种健康向上的健康心态，为自己的心灵寻找一处宁静淡泊的港湾。这也是我们所追寻的更好自己的世界，自己的天空!

继续教育学院瑜伽普拉提开课通知

重磅消息！九月份瑜伽课将于9月13日（周五）开始上课啦。

上课时间：自第二周到第十六周，每周一、三、五中午12:20-13:20。

上课地点：西校区昌德楼（科技楼）1011形体房。

关于课程说明及建议

1. 瑜伽普拉提课程学期卡：学期卡： 每周一、三、五中午， 从第二周至第十六周共41节课。

2.请各位学员提前5分钟抵达瑜伽室，更换瑜伽服；

3.建议学员能坚持至少每周两次练习；

4.身体不适或者临时有事的学员，提前与班级管理老师联系。

备注：学期卡无特殊情况均在一个学期内有有效，室内有瑜伽垫，（学员可自备），使用之后按照说明放置整齐。

    更多课程相关信息可咨询项目负责人纪旭东。

    咨询电话：0532-83150300  内线：7300，

    15866853389（手机同微信）纪老师。