太极拳作为中国传统武术与养生文化的精髓，结合了易学的阴阳五行变化、中医经络学，以及古代的导引术和吐纳术，形成了一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的拳术,尤其适合中老年人修身养性、强身健体。学习太极不仅是一种运动方式，更是一种生活哲学。我校老年大学太极专业通过系统教学，帮助学员掌握太极拳法，在传承中华优秀传统文化的同时提升学员的身心健康，丰富精神世界。

课程特色：

科学教学，安全有效：专业太极拳教练授课，动作规范，讲解细致，确保学员安全学习，科学锻炼。

因材施教，循序渐进：根据学员自身情况，制定个性化学习方案，零基础也能轻松入门。

内容丰富，趣味性强：学习太极拳基本套路、推手技巧，并融入养生知识，让学习过程充满乐趣。

以拳会友，乐享生活：结识志同道合的朋友，丰富晚年生活，感受太极文化的魅力。

课程内容介绍：

基础理论与动作教学相结合，其中包括，太极拳的起源、流派（如陈式、杨式）及文化内涵； 阴阳平衡、呼吸与动作配合等核心理念；调节情绪，缓解焦虑失眠的冥想与呼吸法；基本功训练：站桩、步法（弓步、虚步）、松肩沉肘等；套路学习：从简到繁，逐步掌握主要流派太极拳、太极扇、太极剑等。

教师简介：

李晓燕，2001年起练习太极拳，至今从未间断，曾在全国省、市、区参加各种比赛取得多次第一名，获得多次金牌。2015年担任青岛开发区杨氏太极拳委员会副秘书长，青岛西海岸分会秘书长兼常务副会长，巾帼武术团团长。曾考取国家武术职业资格证、国家一级武术（太极拳）裁判员、教练员、社会体育指导员、武术段位6段，是杨氏太极拳第五代嫡传人杨军老师弟子-杨氏太极拳第六代传承人。

适合人群：

身体健康，热爱运动，希望提升生活品质、丰富社交的45周岁以上中老年朋友。

上课时间：太极初级班：每周二上午9:00-10:30；

太极中级班：每周四上午9:00-10:30。

上课地点：青岛滨海学院西校区昌德楼10楼

报名咨询：马老师18354239326；孙老师15054211853